JELOUUUUUUUUU, mis bellezas latinas, por fin después de casi mes y medio , vengo con el último post de mi vida sana y haceros un pequeño resumen, algunas cositas que me funcionan de lujo y a contaros como me va la vida y eso¡¡¡
Desde que mi madre y yo empezamos con la plancha, han pasado 3 meses, super rápidos y con unos resultados muy satisfactorios por lo menos para mi, jamás me imagine que en 3 meses iba a perder esa cantidad de kilos.
Cuando el 16 de mayo me plantee, poner manos a la obra, con la Operación #Stopbolitastop me puse como reto perder unos 5-6 kilos que ya estarian super bien, para alcanzar mi peso saludable, pero comiendo bien y menenado el culo, esto ha ido mejorando y he conseguido mi objetivo final, que era perder 9 kilos, y asi ando desde hace ya algunas semanas que llegue a ese peso y por ahora con unas vacaciones, feria y puente de por medio me he mantenido sin coger peso, mi secreto , COMPENSAR, ESA ES LA CLAVE FUNDAMENTAL.
A ver miento si digo, es super fácil, que es un paseo, noo, hijos mios, es algunas veces muy puñetero, y un coñazo, porque sales entras y quieres comerte una buena pringá, un bocadillo de chicharrones ...y a otra gente le apetecera chocolate, son momentos de debilidad , pero una mira atrás y piensa en el camino recorrido.
Y que en vez de comerte un bocadillo, te comes medio , pero te lo comes, porque yo NO tengo ningun alimento PROHIBIDO, ninguno, lo que hago es comer de todo teniendo en cuenta la cantidad que consumo solo eso, y siempre cocinando de forma saludable, que me he comido mi puchero con pringá , en la hora del ejercicio intento dar una vuelta más y ya esta , como digo esta es mi forma de ver las cosas, mi experiencia y repito no soy nutricionista, ni dietista pero soy muy apañada y como diria la Lola Flores me las maravillo YO SOLITA ¡¡
Otra cosa, no levantarte con hambre de la mesa, para que con lo rico que esta todo y el placer que es comer , que comes de más o alguna noche sales a cenar y te apetece pedirte una cosita menos ligera, despueés sexeas las veces que te hagan falta y pierdes el churrasco y las papas fritas, #doyfe
Asi que, con mi experiencia y la de mi madre que también va perdiendo peso, ya lleva más de 7 kilos, os digo que SE PUEDE y que si queréis estar "to wenorras" pues ya sabeis , aqui tenies una guia de mi mantenimiento y en los 2 post anteriores, una guia de más o menos lo que comemos, ya sería adaptarlo a vuestros gustos y necesidades.
Os dejo unas fotos de antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras¡¡
También os dejo un modelo de mis comidas de los últimos tiempos, y para verlas en directo cada dia, mi SNAPCHAT, soy vahierro, un besazo y gracias por vuestros ánimos y vuestros consejos , un besazo enorme¡¡
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y
pavo
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan con
tomate, aceite de oliva y ajo
Un
kiwi
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado
y tomate
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo
Un
kiwi
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate
|
Café,
té, leche, zumo con
Mollete
con aceite , tomate y jamón
|
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende del
tamaño
|
Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
|
Zanahoria
cruda
|
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
|
Piña en su jugo
|
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
|
Yogur 0%
|
Tomate aliñado con ajito
Pisto con verduritas pan 20ª 30gr
Infusión digestiva
|
Zanahorias aliñá a lo María Castro
Lenguado a la plancha
trocito de pan o 4 picos o reganás
infusión digestiva
O café
|
Espaguetis con gambas
Sandia, nectarina, melón lo que
haya
|
Ensalada de lechuga y tomate aliñá
Caldo del puchero con un huevo
cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
|
Ensalada de pepino y tomate aliñá a
lo andaluz
Churrasco de pollo
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
|
Ensalada de piña en su jugo ,
tomates cherry y queso fresco
crema de verduras, huevo y
taquitos de jamon
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
|
Coliflor aliñada
Que esta umm
Y filete de cinta de lomo de cerdo
a la plancha
Pan unos 30gr
infusión
|
Fruta y 4 almendras o nueces que lo
que más te guste
|
Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
|
Infusión de té verde con menta
|
Fruta y 4 almendras o nueces que lo
que más te guste
|
Piña en su jugo
|
Barrita de chocolate
Con albaricoque del dia
|
Helado un abolita,
que un dia es un diao un dulce rico
|
Tortilla de 1 huevo, tomate a tu
gusto y yogur desnatado
|
3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
|
Thinpizza
Yogur denatado
Y
Ejercicio sexual
|
Pan integral
Jamon cocido a la plancha y tomate
natural
Yogur activia
|
Revuelto de champiñones con jamon
cocido y yogur0%
|
Patas lekue calabacín con huevo mezclas
de hierbas a mi manera
|
Vuelta y vueta de pavo
ypgur desnatado con frutos secos
Ejercicio sexual
|
Siempre gracias gracias y gracias por comentarme, leerme y quererme "asin" como soy yo una blogger a mi manera
gracias y como siempre os adorito en la sartén vuelta y vuelta , muakkkkkkk