miércoles, 17 de agosto de 2016

OBJETIVO CONSEGUIDO¡¡ Ponte wenorra parte III, MANTENIMIENTO

JELOUUUUUUUUU, mis bellezas latinas, por fin después de casi mes y medio , vengo con el último post de mi vida sana y haceros un pequeño resumen, algunas cositas que me funcionan de lujo y a contaros como me va la vida y eso¡¡¡

Desde que mi madre y yo empezamos con la plancha,  han pasado 3 meses, super rápidos y con unos resultados muy satisfactorios por lo menos para mi, jamás me imagine que en 3 meses iba a perder esa cantidad de kilos.

Cuando el 16 de mayo me plantee, poner manos a la obra, con la Operación #Stopbolitastop me puse como reto perder unos 5-6 kilos que ya estarian super bien, para alcanzar mi peso saludable, pero comiendo bien y menenado el culo, esto ha ido mejorando y he conseguido mi objetivo final, que era perder 9 kilos, y asi ando desde  hace ya algunas semanas que llegue a ese peso y por ahora con unas vacaciones, feria y puente de por medio me he mantenido sin coger peso, mi secreto , COMPENSAR, ESA ES LA CLAVE FUNDAMENTAL.

A ver miento si digo, es super fácil, que es un paseo, noo, hijos mios, es algunas veces muy puñetero, y un coñazo, porque sales entras y quieres comerte una buena pringá, un bocadillo de chicharrones ...y a otra gente le apetecera chocolate, son momentos de debilidad , pero una mira atrás y piensa  en el camino recorrido.
Y que en vez de comerte un bocadillo, te comes medio , pero te lo comes, porque yo NO tengo ningun alimento PROHIBIDO, ninguno, lo que hago es comer de todo teniendo en cuenta la cantidad que consumo solo eso, y siempre cocinando de forma saludable, que me he comido mi puchero con pringá , en la hora del ejercicio intento dar una vuelta más y ya esta , como digo esta es mi forma de ver las cosas, mi experiencia y repito no soy nutricionista, ni dietista pero soy muy apañada y  como diria la Lola Flores me las maravillo YO SOLITA ¡¡

Otra cosa, no levantarte con hambre de la mesa, para que con lo rico que esta todo y el placer que es comer , que comes de más o alguna noche sales a cenar y te apetece pedirte una cosita menos ligera, despueés sexeas las veces que te hagan falta y pierdes el churrasco y las papas fritas, #doyfe 

Asi que, con mi experiencia y la de mi madre que también va perdiendo peso, ya lleva más de 7 kilos, os digo que SE PUEDE y que si queréis estar "to wenorras" pues ya sabeis , aqui tenies una guia de mi mantenimiento y en los 2 post anteriores, una guia de más o menos lo que comemos, ya sería adaptarlo a vuestros gustos y necesidades.
Os dejo unas fotos de antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras¡¡


También os dejo un modelo de mis comidas de los últimos tiempos, y para verlas en directo cada dia, mi SNAPCHAT,  soy vahierro, un besazo y gracias por vuestros ánimos y vuestros consejos , un besazo enorme¡¡


Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y pavo
Café, té, leche, zumo con tostada de pan  con tomate, aceite de oliva y ajo
Un kiwi

Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado y tomate

Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo
Un kiwi
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate
Café, té, leche, zumo con
Mollete con aceite , tomate y jamón
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende del
tamaño
Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito
Zanahoria
cruda
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita
Piña en su jugo

Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita
Yogur 0%
Tomate aliñado con ajito
Pisto con verduritas pan 20ª 30gr
Infusión digestiva
Zanahorias aliñá a lo María Castro
Lenguado  a la plancha  trocito de pan o 4 picos o reganás
infusión digestiva
O café

Espaguetis con gambas

Sandia, nectarina, melón lo que haya

Ensalada de lechuga  y tomate aliñá
Caldo del puchero con un huevo cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Ensalada de pepino y tomate aliñá a lo andaluz
Churrasco de pollo
rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Ensalada de piña en su jugo , tomates cherry y queso fresco
crema de verduras,  huevo y taquitos de jamon
rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Coliflor aliñada
Que esta umm
Y filete de cinta de lomo de cerdo a la plancha
Pan unos 30gr
infusión
Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste
Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito
Infusión de té verde con menta
Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste
Piña en su jugo
Barrita de chocolate
Con albaricoque del dia
Helado un abolita,
que un dia es un diao un dulce rico
Tortilla de 1 huevo, tomate a tu gusto y yogur desnatado
3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
Thinpizza
Yogur denatado
Y
Ejercicio sexual
Pan integral
Jamon cocido a la plancha y tomate natural
Yogur activia

Revuelto de champiñones con jamon cocido y yogur0%

Patas lekue calabacín con huevo mezclas de hierbas a mi manera
Vuelta y vueta de pavo
ypgur desnatado con frutos secos
Ejercicio sexual

Siempre gracias gracias y gracias por comentarme, leerme y quererme "asin" como soy yo una blogger a mi manera
gracias y como siempre os adorito en la sartén vuelta y vuelta , muakkkkkkk

30 comentarios:

  1. Me lo voy a tener que empaparr desde el principio. Tengo que ponerme "to wenorra" como tu. Besos

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    1. jja poquito a poco preciosa, un besazo enorme

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  2. Q bien estas!! Vane me la tienes q pasar! Soy Paquip

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    1. PUES CUANDO QUIERAS VIENENS Y TE LO IMPRIMO, UN BESAZO

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  3. Enhorabuena, lo has conseguido, con esfuerzo, disciplina y dedicación se puede, claro que sí, además estas espectacular, te doy las gracias por compartir con nosotras tu rutina de alimentación.

    Un besito preciosa

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    1. gracias Maria, aqui vamos poco a poco convirtiendolo en rutina, un besazo enorme

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  4. Estas increible!!! Yo he cogido mucho peso en los ultimos años y quiero ponerme en forma pero que poca fuerza de voluntad que tengo!!! Te admiro de verdad.
    Un beso guapa y me encantaria que te pasaras por mi blog!

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    1. Claro q me paso, un besazo enorme y poco a poco , muak

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  5. Enhorabuena por tu operación wuenorra jejeje ahora que no termine el trabajo y a seguir así, yo en estos momentos paso un poquito del tema jejejje besos

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    1. hola cariño, yo sigo y sigo jajaj, un saludo

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  6. Enhorabuena por tu tesón y por lo que vas consiguiendo. Ya verás como al final no te supondrán ningún esfuerzo. Nada como gustarse uno mismo.

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    1. ay muchas gracias , sigo con mi reto conviertiendolo en mi rutina para siemrpe, gracias por pasarte , muak

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  7. Vane, me has matao´con incluir "ejercicio sexual" en la dieta jajajaja
    A seguir con la operación buenorra, sin duda lo que más cuesta es mantenerlo y que no haya efecto rebote...
    Bss.

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    1. sigo y sigo y por ahora genial ya va para 4 meses y cada dia me siento mejor un besazo enorme y mil gracias

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  8. me parto con el "aliñá" y el sexeo! jajajjaa a por ello y así de ánimo además. Un beso

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    1. un besazoooooo ,a seguir adelante jaja , un beso

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  9. Me parece digno de admirar el esfuerzo y la dedicación. Yo voy al gimnasio e intento comer bien y la verdad es que estoy contenta con mi disciplina (aunque muchas veces me la salte un poco jaja)
    Un beso!

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    1. yo tb me la salto jajajaj pero compenso jajja, un besazo y mil gracias por comentar , saludos

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  10. todo esfuerzo tiene su recompensa y esta claro que tu eres un buen ejemplo !! tendré que leer los post anteriores yo estoy a dieta y me cuesta un mundo bajar gracias por compartirlo con nosotros

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    1. gracias a ti¡¡¡¡ sigo y sigo pero poquito a pcoo venga animo, un besazo

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  11. Waaau! Me apunto la tabla, de verdad que me ha parecido muy completa, con las 5 comidas diarias.
    Un besito des de Barcelona.

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    1. gracias, espero que te sirva y te vaya genial, un besazo enorme

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  12. WOaaaa!!! Enhorabuenaaaaa!!!! Yo también quiero perder peso, pero en el dia a dia seguir con el objetivo a veces es complicado....La desmotivación llega facílmente... Ver que lo conseguiste anima a seguir! Y muchas gracias por la tabla! Me la apunto !

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    1. gracias cariño pues animo y sineceitas algo aqui estoy, un saludo

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  13. PILLO ESTE POST EN EL MOMENTO JUSTO, TENGO MOTIVACION A TOPE, TE SIGO!!!!Y ENHORABUENA

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    1. si me alegro, Dani espero q te sirve y adelante

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  14. Eyyyyy me alegra muchísimo que te haya ido tan bien, realmente estás estupenda y en 3 meses 9 kilos es una pasada y lo mejor que has sido constante pero has sabido compensar.. me anima mucho este post, como ya te dije yo tb me estoy cuidando y la verdad q a poquito que hagas se nota.. muakss

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    1. a q si, y lo bien q no sentimos, un besazo y vamos por ell, muak

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