OBJETIVO CONSEGUIDO¡¡ Ponte wenorra parte III, MANTENIMIENTO

JELOUUUUUUUUU, mis bellezas latinas, por fin después de casi mes y medio , vengo con el último post de mi vida sana y haceros un pequeño resumen, algunas cositas que me funcionan de lujo y a contaros como me va la vida y eso¡¡¡

Desde que mi madre y yo empezamos con la plancha,  han pasado 3 meses, super rápidos y con unos resultados muy satisfactorios por lo menos para mi, jamás me imagine que en 3 meses iba a perder esa cantidad de kilos.

Cuando el 16 de mayo me plantee, poner manos a la obra, con la Operación #Stopbolitastop me puse como reto perder unos 5-6 kilos que ya estarian super bien, para alcanzar mi peso saludable, pero comiendo bien y menenado el culo, esto ha ido mejorando y he conseguido mi objetivo final, que era perder 9 kilos, y asi ando desde  hace ya algunas semanas que llegue a ese peso y por ahora con unas vacaciones, feria y puente de por medio me he mantenido sin coger peso, mi secreto , COMPENSAR, ESA ES LA CLAVE FUNDAMENTAL.

A ver miento si digo, es super fácil, que es un paseo, noo, hijos mios, es algunas veces muy puñetero, y un coñazo, porque sales entras y quieres comerte una buena pringá, un bocadillo de chicharrones ...y a otra gente le apetecera chocolate, son momentos de debilidad , pero una mira atrás y piensa  en el camino recorrido.

Y que en vez de comerte un bocadillo, te comes medio , pero te lo comes, porque yo NO tengo ningun alimento PROHIBIDO, ninguno, lo que hago es comer de todo teniendo en cuenta la cantidad que consumo solo eso, y siempre cocinando de forma saludable, que me he comido mi puchero con pringá , en la hora del ejercicio intento dar una vuelta más y ya esta , como digo esta es mi forma de ver las cosas, mi experiencia y repito no soy nutricionista, ni dietista pero soy muy apañada y  como diria la Lola Flores me las maravillo YO SOLITA ¡¡

Otra cosa, no levantarte con hambre de la mesa, para que con lo rico que esta todo y el placer que es comer , que comes de más o alguna noche sales a cenar y te apetece pedirte una cosita menos ligera, despueés sexeas las veces que te hagan falta y pierdes el churrasco y las papas fritas, #doyfe 

Asi que, con mi experiencia y la de mi madre que también va perdiendo peso, ya lleva más de 7 kilos, os digo que SE PUEDE y que si queréis estar "to wenorras" pues ya sabeis , aqui tenies una guia de mi mantenimiento y en los 2 post anteriores, una guia de más o menos lo que comemos, ya sería adaptarlo a vuestros gustos y necesidades.

Os dejo unas fotos de antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras¡¡

También os dejo un modelo de mis comidas de los últimos tiempos, y para verlas en directo cada dia, mi SNAPCHAT,  soy vahierro, un besazo y gracias por vuestros ánimos y vuestros consejos , un besazo enorme¡¡

Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y pavo	Café, té, leche, zumo con tostada de pan  con tomate, aceite de oliva y ajo Un kiwi	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado y tomate	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo Un kiwi	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate	Café, té, leche, zumo con Mollete con aceite , tomate y jamón
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende del tamaño	Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito	Zanahoria cruda	Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita	Piña en su jugo	Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita	Yogur 0%
Tomate aliñado con ajito Pisto con verduritas pan 20ª 30gr Infusión digestiva	Zanahorias aliñá a lo María Castro Lenguado  a la plancha  trocito de pan o 4 picos o reganás infusión digestiva O café	Espaguetis con gambas Sandia, nectarina, melón lo que haya	Ensalada de lechuga  y tomate aliñá Caldo del puchero con un huevo cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Ensalada de pepino y tomate aliñá a lo andaluz Churrasco de pollo rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Ensalada de piña en su jugo , tomates cherry y queso fresco crema de verduras,  huevo y taquitos de jamon rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Coliflor aliñada Que esta umm Y filete de cinta de lomo de cerdo a la plancha Pan unos 30gr infusión
Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste	Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito	Infusión de té verde con menta	Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste	Piña en su jugo	Barrita de chocolate Con albaricoque del dia	Helado un abolita, que un dia es un diao un dulce rico
Tortilla de 1 huevo, tomate a tu gusto y yogur desnatado	3 lonchas de pavo braseado Yogur desnatado con frutos secos	Thinpizza Yogur denatado Y Ejercicio sexual	Pan integral Jamon cocido a la plancha y tomate natural Yogur activia	Revuelto de champiñones con jamon cocido y yogur0%	Patas lekue calabacín con huevo mezclas de hierbas a mi manera	Vuelta y vueta de pavo ypgur desnatado con frutos secos Ejercicio sexual

Siempre gracias gracias y gracias por comentarme, leerme y quererme "asin" como soy yo una blogger a mi manera
gracias y como siempre os adorito en la sartén vuelta y vuelta , muakkkkkkk

PONTE WENORRA¡¡¡ A MI MANERA ( PARTE 2) La Segundas Partes, pueden ser hasta mejores #doyfe

Jelouuu mis bellezas latinass, pues si, he vueltooooooooo y me he traido to la calorrr conmigoo¡¡ pero ya sabeis que no me despego ni un segundo de mi abanicooooooo¡¡ el mejor invento después de un marido que de buenos masajes....existen pero son dificiles de encontar, bueno que me lio ...

Os traigo la segunda parte de mi dieta, la evolución de mis carnes magras y otra tablita de menús, porque como yo digo en la variedad esta el gusto y en Compensar, vuelvo a repetir que no soy NUTRICIONISTA, NI DIETISTA. soy apañá y punto ...

Me guio de mi propia experiencia y del conocimiento de mi cuerpo, que un buen magreo , nunca vienen mal jajaj

Como comente en mi anterior post sigo con la misma rutina y los pasos básicos y he añadido algunos ejercicios de tonificación después de la caminata, me tiendo e intento hacer varias rutinas de abdominales, piernas y gluteos , pero a mi manera
también he añadido algunos alimentos y aliños que estamos en veranito¡¡¡

Os dejo otro ejemplo de menú, por supuesto podéis adaptarlo a vuestros gustos, y necesidades, no es una cosa estricta, es como una guia hacia el camino del #wenorrimosupremo jajajaj¡¡

DESAYUNO Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y pavo	Café, té, leche, zumo con tostada de pan  con tomate, aceite de oliva y ajo Un kiwi	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado y tomate	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo Un kiwi	Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate	Café, té, leche, zumo con Mollete con aceite , tomate y jamón
Media Mañana Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende del tamaño	Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito	Zanahoria cruda	Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita	Piña en su jugo	Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita	Yogur 0%
ALMUERZO Picadillo de pepino y tomate aliñá a lo andaluz Potaje de lentejas con verduritas pan 20ª 30gr Infusión digestiva	Zanahorias aliñá a lo María Castro Atun rojo a la plancha  trocito de pan o 4 picos o reganás infusión digestiva O café	Ensalada de pasta con todos sus “avios” Sandia, nectarina, melón lo que haya	Gazpacho fresco Caldo del puchero con un huevo cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Ensalada de lechuga y tomatey huevo duro  aliñá a lo andaluz Pollo plancha rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Ensalada de piña en su jugo , tomates cherry y queso fresco Habichuelas rebujas con huevo y taquitos de jamon rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva	Coliflor aliñada Que esta umm Y filete de cinta de lomo de cerdo a la plancha Pan unos 30gr infusión
MERIENDA Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste	Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito	Infusión de té verde con menta	yogur 0% con nueces	Piña en su jugo	Barrita de chocolate Con albaricoque del dia	Helado una bolita, que un dia es un diao o un dulce rico
CENA Tortilla de 1 huevo, tomate a tu gusto y yogur desnatado	3 lonchas de pavo braseado Yogur desnatado con frutos secos	Alcachofas cocidas con jamon y huevo	Queso fresco Y 3 lonchas de jamon cocido	Revuelto de champiñones con jamon cocido y yogur0%	Patatas y calabacín al lekue con mezclas de hierbas a mi manera	3 lonchas de pavo braseado Yogur desnatado con frutos secos Ejercicio sexual

    
las infusiones que más estoy tomando, aparte porque me gustan su sabor y me ayudan muchisimo con la retención de liquidos, entre otras, consumo estas¡¡¡¡¡

y ahora como una imagen vale más que mil palabras, os dejo un Antes y un Después de la que me acompaña en esta aventura de la #jelcylaif, la más grande mi Madre, mi MARIA CASTRO
Entre una foto y otra hay un mes y unos dias , la primera el 16/5/2016, la segunda el 20/6/16, yo creo que es evidente, sin filtros y sin nada¡¡¡¡¡la vida sana funcionaaa¡¡ bravooo

 y antes de despedirme os dejo mi antes y despues , en este tiempo, un poco más que la de mi mami,
la primera foto es del dia 16/5/16 y la segunda del 23/06/16 hay 6 kilitos de diferencia, la pose de modelo de alta costura, la llevo en la sangreee jajaja, estoy muy felizzzz , a seguir el camino, sin pausa pero sin prisa, cerrar el piquito y mover el cuquito, y sobre todo sexear mucho que tonifica y da placer.

pues mis bellezas latinas , espero que os guste , y si tenéis algunas sugerencias, consejos o lo que queráis , espero vuestros comentarios y
no me voy sin decir un GRACIAS gigante por todo
ya sabeis os adorito en la sarten¡¡¡¡¡¡
solo soy una #bloggeramimanera