viernes, 24 de junio de 2016

PONTE WENORRA¡¡¡ A MI MANERA ( PARTE 2) La Segundas Partes, pueden ser hasta mejores #doyfe

Jelouuu mis bellezas latinass, pues si, he vueltooooooooo y me he traido to la calorrr conmigoo¡¡ pero ya sabeis que no me despego ni un segundo de mi abanicooooooo¡¡ el mejor invento después de un marido que de buenos masajes....existen pero son dificiles de encontar, bueno que me lio ...

Os traigo la segunda parte de mi dieta, la evolución de mis carnes magras y otra tablita de menús, porque como yo digo en la variedad esta el gusto y en Compensar, vuelvo a repetir que no soy NUTRICIONISTA, NI DIETISTA. soy apañá y punto ...
Me guio de mi propia experiencia y del conocimiento de mi cuerpo, que un buen magreo , nunca vienen mal jajaj

Como comente en mi anterior post sigo con la misma rutina y los pasos básicos y he añadido algunos ejercicios de tonificación después de la caminata, me tiendo e intento hacer varias rutinas de abdominales, piernas y gluteos , pero a mi manera
también he añadido algunos alimentos y aliños que estamos en veranito¡¡¡

Os dejo otro ejemplo de menú, por supuesto podéis adaptarlo a vuestros gustos, y necesidades, no es una cosa estricta, es como una guia hacia el camino del #wenorrimosupremo jajajaj¡¡

 DESAYUNO
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y pavo
Café, té, leche, zumo con tostada de pan  con tomate, aceite de oliva y ajo
Un kiwi

Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado y tomate

Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo
Un kiwi
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate
Café, té, leche, zumo con
Mollete con aceite , tomate y jamón
 Media Mañana
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende del
tamaño
Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito
Zanahoria
cruda
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita
Piña en su jugo

Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende de la frutita
Yogur 0%
 ALMUERZO
Picadillo de pepino y tomate aliñá a lo andaluz
Potaje de lentejas con verduritas pan 20ª 30gr
Infusión digestiva
Zanahorias aliñá a lo María Castro
Atun rojo a la plancha  trocito de pan o 4 picos o reganás
infusión digestiva
O café

Ensalada de pasta con todos sus “avios”

Sandia, nectarina, melón lo que haya

Gazpacho fresco
Caldo del puchero con un huevo cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Ensalada de lechuga y tomatey huevo duro  aliñá a lo andaluz
Pollo plancha
rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Ensalada de piña en su jugo , tomates cherry y queso fresco
Habichuelas rebujas con huevo y taquitos de jamon
rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
Coliflor aliñada
Que esta umm
Y filete de cinta de lomo de cerdo a la plancha
Pan unos 30gr
infusión
 MERIENDA
Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste
Piña en su jugo 2 rodajas y el juguito
Infusión de té verde con menta
yogur 0% con nueces
Piña en su jugo
Barrita de chocolate
Con albaricoque del dia
Helado una bolita,
que un dia es un diao o un dulce rico
 CENA
Tortilla de 1 huevo, tomate a tu gusto y yogur desnatado
3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
Alcachofas cocidas con jamon y huevo
Queso fresco
Y 3 lonchas de jamon cocido
Revuelto de champiñones con jamon cocido y yogur0%

Patatas y calabacín al lekue con mezclas de hierbas a mi manera
3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
Ejercicio sexual
                     






























    
las infusiones que más estoy tomando, aparte porque me gustan su sabor y me ayudan muchisimo con la retención de liquidos, entre otras, consumo estas¡¡¡¡¡



y ahora como una imagen vale más que mil palabras, os dejo un Antes y un Después de la que me acompaña en esta aventura de la #jelcylaif, la más grande mi Madre, mi MARIA CASTRO
Entre una foto y otra hay un mes y unos dias , la primera el 16/5/2016, la segunda el 20/6/16, yo creo que es evidente, sin filtros y sin nada¡¡¡¡¡la vida sana funcionaaa¡¡ bravooo


 y antes de despedirme os dejo mi antes y despues , en este tiempo, un poco más que la de mi mami,
la primera foto es del dia 16/5/16 y la segunda del 23/06/16 hay 6 kilitos de diferencia, la pose de modelo de alta costura, la llevo en la sangreee jajaja, estoy muy felizzzz , a seguir el camino, sin pausa pero sin prisa, cerrar el piquito y mover el cuquito, y sobre todo sexear mucho que tonifica y da placer.


pues mis bellezas latinas , espero que os guste , y si tenéis algunas sugerencias, consejos o lo que queráis , espero vuestros comentarios y
no me voy sin decir un GRACIAS gigante por todo
ya sabeis os adorito en la sarten¡¡¡¡¡¡
solo soy una #bloggeramimanera

34 comentarios:

  1. Tengo que probar las infusiones porque me pueden ayudar con mi superretencion de liquidos

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    1. pues prueba el te verde, un besazo preciosaaa

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  2. impresionante lo que habeis adelgazado, sobretodo tu madre! supongo q será mayormente líquido porque la grasa no se pierde tan rápido. como recomendación creo q estaría bien que incluyeras + pescado en tu dieta y como infusiones diuréticas: la cola de caballo creo que es la estrella. 1 besazo

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    1. como mucho pescado, esto es un ejemplo jajajjaja siii la cola de caballo va muy bien¡¡ un besazoo

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  3. Pues se os nota mucho a las dos, cuando ves que el esfuerzo se nota es cuando te das cuenta que merece la pena.
    Un beso.

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    1. ayy q linda, poco a poco, un besazo enormeee

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  4. ¡Hola guapa!
    Antes que nada felicitaros por los progresos y sobretodo por haberlo hecho de un modo tan y tan saludable.
    Muchas pecan de dejarse llevar por dietas a las que yo llamo camicace, y no son conscientes que éstas pueden suponer un gran riesgo para nuestra salud. Así que lo mejor es dieta variada y equilibrada, mover el cucu como tu dices y no tener prisa.
    De verdad muchas felicidades.
    Besos

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    1. gracias preciosa, por pasarte y por tu comentario, estamos contentas con los resuktados, un besazo

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  5. ¡Qué cambio habéis dado las dos! Parece que la dieta es super completa (y no de esas que te matan de hambre y que yo creo que son lo peor del mundo). Bien por vosotras que habéis encontrado la forma de perder peso comiendo sano y haciendo ejercicio.
    Me apunto lo de las infusiones, que no sabía que ayudan para la retención de líquidos y todas pasamos por ahí.
    Un enorme beso y a seguir así de bien y de guapas

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    1. ya veras que bien te van las infusiones, un besazo enorme y mil gracias

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  6. No veas lo bien que me viene esto porque estoy haciendo un reto de 28 días con una clínica gracias al blog y entre los tratamientos me están midiendo lo que como, así que estoy apuntándome lo que nos recomiendas y así poder preparar mejor mis platos. Recuerdo que tengo piña en la nevera así que ya me la tomo para merendar. Muchas gracias por compartir guapísima. Besitos.

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    1. gracias a ti por pasarte y comentar y espero qyue te vaya genial, un besazo linda

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  7. La verdad es que las infusiones las he comprado pero no las he probado pero creo que voy a empezar y ya hago dieta por lo creo que mi dieta va a mejorar con estas infusiones gracias por compartir la información

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    1. gracias a ti, un besazoe norme , pruebalas a ver si notas mejoria, un abrazo

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  8. Me ha encantado tu post, la forma en que lo escribes... me he divertido muchísimo! La verdad des que llevas razón, para adelgzar y llevar una vida un poco más sana solo hay que cerrar la boquita, mover el culamen, y tambien comer equilibrado. Las infusiones son mucho mejor que el café y casi te aportan la misma energia.
    Un saludo!

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    1. gracias preciosa, es asi son cositas básicas y faciles para ponerse to wenorra, un besazoo

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  9. eso de las infusiones tengo que probar pero es que en verano me da tanto calor,, aunque fresquitas tienen que estar rebuenas
    y oye si que se te nota nenaa..
    tu planning voy a copiarte alguna cosilla

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    1. hola preciosa , tu estas estupenda pero las infusiones para la retencion de liquidos van genial, un besazo linda mia

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  10. Qué cambio!! Sí que la dieta funciona, en un mes 6 kilitos, está genial!! En casa suelo tener muchas infusiones y me gusta la marcha Hornimans. Gracias por compartir tu experiencia. Un beso guapa!!

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    1. un besazo preciosa, la dieta funciona tb hay que mover el cucu jajja, un besazo enorme

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  11. Ay, Vane, como tuviera que sobrevivir con esos almuerzos me da una pampurria, no me gusta tanto "verde" XD
    A mi me hace falta moverme un poco, dieta creo que no.
    Estoy de sorteo en el blog, te espero, besos.

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    1. jajajajaj no hay cantidad jajajja, tu estas muy rewapaaa, un besazo

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  12. ¡Walaaa!! ¡Menuda diferencia! La dieta la veo bastante completa. Me hubiera gustado poder descargarla para hacerla yo también XD

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    1. voy intentar hacer un video con enlace para descargarla, pero siq uieres pasame tu email y te las envio, un besazo enorme

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  13. Menudos cambios!! La vida sana, sobre todo la comida sana se nota, y con pequeños esfuerzos conseguimos mucho, no sólo físico sino a nivel motivacional también!! De tus menús me gustan mucho del almuerzo hacia adelante, el desayuno y el tentempié no los suelo hacer tan fuertes. Besos!

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    1. gracias , si poquito a poco, un besazo enorem y gracias por tus palabras

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  14. ¡Madre mía, menudos cambios! Está claro que la comida sana funciona. Yo.. todavía caigo en la tentación de algún dulce o bollería (intentaré quitármelo poco a poco). Las infusiones que mencionas yo también me las tomo desde hace tiempo. Están buenísimos y tienes razón en que te ayudan cada día con la retención de líquidos. Un beso, guapa. :)

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    1. hola preciosa, pues si yo me aficionado a las infusiones y me sientan de lujio, un besazo y poco a poco

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  15. Bueno es espectacular cómo has bajado de peso y lo que es más importante de forma sana. yo si soy nutricionista y te digo que es una dieta muy completa y sana y enhorabuena por la fuerza de voluntad y tu alegría, un besazo

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    1. gracias, ay me vienen genial tus palabra sy conociminetos, un beszo enorme

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  16. Estáis geniales, me encantan estos post porque son realistas y nos animamos las unas a las otras a ponernos buenorras jajaja yo también me estoy cuidando y ayer dos personas me dijeron q se me ve más delgada así que sin duda merece la pena cuidarse un poco, sobre todo por salud! Muaks

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    1. a q si , la salud es lo primero y sentirnos mas bellas jaja, un besazo enorme y mil gracias por tus palabras , muakk

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