JELOUUUUUUUUU, mis bellezas latinas, por fin después de casi mes y medio , vengo con el último post de mi vida sana y haceros un pequeño resumen, algunas cositas que me funcionan de lujo y a contaros como me va la vida y eso¡¡¡
Desde que mi madre y yo empezamos con la plancha, han pasado 3 meses, super rápidos y con unos resultados muy satisfactorios por lo menos para mi, jamás me imagine que en 3 meses iba a perder esa cantidad de kilos.
Cuando el 16 de mayo me plantee, poner manos a la obra, con la Operación #Stopbolitastop me puse como reto perder unos 5-6 kilos que ya estarian super bien, para alcanzar mi peso saludable, pero comiendo bien y menenado el culo, esto ha ido mejorando y he conseguido mi objetivo final, que era perder 9 kilos, y asi ando desde hace ya algunas semanas que llegue a ese peso y por ahora con unas vacaciones, feria y puente de por medio me he mantenido sin coger peso, mi secreto , COMPENSAR, ESA ES LA CLAVE FUNDAMENTAL.
A ver miento si digo, es super fácil, que es un paseo, noo, hijos mios, es algunas veces muy puñetero, y un coñazo, porque sales entras y quieres comerte una buena pringá, un bocadillo de chicharrones ...y a otra gente le apetecera chocolate, son momentos de debilidad , pero una mira atrás y piensa en el camino recorrido.
Y que en vez de comerte un bocadillo, te comes medio , pero te lo comes, porque yo NO tengo ningun alimento PROHIBIDO, ninguno, lo que hago es comer de todo teniendo en cuenta la cantidad que consumo solo eso, y siempre cocinando de forma saludable, que me he comido mi puchero con pringá , en la hora del ejercicio intento dar una vuelta más y ya esta , como digo esta es mi forma de ver las cosas, mi experiencia y repito no soy nutricionista, ni dietista pero soy muy apañada y como diria la Lola Flores me las maravillo YO SOLITA ¡¡
Otra cosa, no levantarte con hambre de la mesa, para que con lo rico que esta todo y el placer que es comer , que comes de más o alguna noche sales a cenar y te apetece pedirte una cosita menos ligera, despueés sexeas las veces que te hagan falta y pierdes el churrasco y las papas fritas, #doyfe
Asi que, con mi experiencia y la de mi madre que también va perdiendo peso, ya lleva más de 7 kilos, os digo que SE PUEDE y que si queréis estar "to wenorras" pues ya sabeis , aqui tenies una guia de mi mantenimiento y en los 2 post anteriores, una guia de más o menos lo que comemos, ya sería adaptarlo a vuestros gustos y necesidades.
Os dejo unas fotos de antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras¡¡
También os dejo un modelo de mis comidas de los últimos tiempos, y para verlas en directo cada dia, mi SNAPCHAT, soy vahierro, un besazo y gracias por vuestros ánimos y vuestros consejos , un besazo enorme¡¡
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y
pavo
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Café,
té, leche, zumo con tostada de pan con
tomate, aceite de oliva y ajo
Un
kiwi
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Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado
y tomate
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Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada
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Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo
Un
kiwi
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Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate
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Café,
té, leche, zumo con
Mollete
con aceite , tomate y jamón
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Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende del
tamaño
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Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
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Zanahoria
cruda
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Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
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Piña en su jugo
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Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
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Yogur 0%
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Tomate aliñado con ajito
Pisto con verduritas pan 20ª 30gr
Infusión digestiva
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Zanahorias aliñá a lo María Castro
Lenguado a la plancha
trocito de pan o 4 picos o reganás
infusión digestiva
O café
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Espaguetis con gambas
Sandia, nectarina, melón lo que
haya
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Ensalada de lechuga y tomate aliñá
Caldo del puchero con un huevo
cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
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Ensalada de pepino y tomate aliñá a
lo andaluz
Churrasco de pollo
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
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Ensalada de piña en su jugo ,
tomates cherry y queso fresco
crema de verduras, huevo y
taquitos de jamon
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
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Coliflor aliñada
Que esta umm
Y filete de cinta de lomo de cerdo
a la plancha
Pan unos 30gr
infusión
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Fruta y 4 almendras o nueces que lo
que más te guste
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Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
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Infusión de té verde con menta
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Fruta y 4 almendras o nueces que lo
que más te guste
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Piña en su jugo
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Barrita de chocolate
Con albaricoque del dia
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Helado un abolita,
que un dia es un diao un dulce rico
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Tortilla de 1 huevo, tomate a tu
gusto y yogur desnatado
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3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
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Thinpizza
Yogur denatado
Y
Ejercicio sexual
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Pan integral
Jamon cocido a la plancha y tomate
natural
Yogur activia
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Revuelto de champiñones con jamon
cocido y yogur0%
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Patas lekue calabacín con huevo mezclas
de hierbas a mi manera
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Vuelta y vueta de pavo
ypgur desnatado con frutos secos
Ejercicio sexual
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Siempre gracias gracias y gracias por comentarme, leerme y quererme "asin" como soy yo una blogger a mi manera
gracias y como siempre os adorito en la sartén vuelta y vuelta , muakkkkkkk
Me lo voy a tener que empaparr desde el principio. Tengo que ponerme "to wenorra" como tu. Besos
ResponderEliminarjja poquito a poco preciosa, un besazo enorme
EliminarQ bien estas!! Vane me la tienes q pasar! Soy Paquip
ResponderEliminarPUES CUANDO QUIERAS VIENENS Y TE LO IMPRIMO, UN BESAZO
EliminarQué bueno!
ResponderEliminarTe ves muy bien!
Abrazos!!!
gracias , un saludo
EliminarEnhorabuena, lo has conseguido, con esfuerzo, disciplina y dedicación se puede, claro que sí, además estas espectacular, te doy las gracias por compartir con nosotras tu rutina de alimentación.
ResponderEliminarUn besito preciosa
gracias Maria, aqui vamos poco a poco convirtiendolo en rutina, un besazo enorme
EliminarEstas increible!!! Yo he cogido mucho peso en los ultimos años y quiero ponerme en forma pero que poca fuerza de voluntad que tengo!!! Te admiro de verdad.
ResponderEliminarUn beso guapa y me encantaria que te pasaras por mi blog!
Claro q me paso, un besazo enorme y poco a poco , muak
EliminarEnhorabuena por tu operación wuenorra jejeje ahora que no termine el trabajo y a seguir así, yo en estos momentos paso un poquito del tema jejejje besos
ResponderEliminarhola cariño, yo sigo y sigo jajaj, un saludo
EliminarEnhorabuena por tu tesón y por lo que vas consiguiendo. Ya verás como al final no te supondrán ningún esfuerzo. Nada como gustarse uno mismo.
ResponderEliminaray muchas gracias , sigo con mi reto conviertiendolo en mi rutina para siemrpe, gracias por pasarte , muak
EliminarVane, me has matao´con incluir "ejercicio sexual" en la dieta jajajaja
ResponderEliminarA seguir con la operación buenorra, sin duda lo que más cuesta es mantenerlo y que no haya efecto rebote...
Bss.
sigo y sigo y por ahora genial ya va para 4 meses y cada dia me siento mejor un besazo enorme y mil gracias
Eliminarme parto con el "aliñá" y el sexeo! jajajjaa a por ello y así de ánimo además. Un beso
ResponderEliminarun besazoooooo ,a seguir adelante jaja , un beso
EliminarMe parece digno de admirar el esfuerzo y la dedicación. Yo voy al gimnasio e intento comer bien y la verdad es que estoy contenta con mi disciplina (aunque muchas veces me la salte un poco jaja)
ResponderEliminarUn beso!
yo tb me la salto jajajaj pero compenso jajja, un besazo y mil gracias por comentar , saludos
Eliminartodo esfuerzo tiene su recompensa y esta claro que tu eres un buen ejemplo !! tendré que leer los post anteriores yo estoy a dieta y me cuesta un mundo bajar gracias por compartirlo con nosotros
ResponderEliminargracias a ti¡¡¡¡ sigo y sigo pero poquito a pcoo venga animo, un besazo
EliminarWaaau! Me apunto la tabla, de verdad que me ha parecido muy completa, con las 5 comidas diarias.
ResponderEliminarUn besito des de Barcelona.
gracias, espero que te sirva y te vaya genial, un besazo enorme
EliminarWOaaaa!!! Enhorabuenaaaaa!!!! Yo también quiero perder peso, pero en el dia a dia seguir con el objetivo a veces es complicado....La desmotivación llega facílmente... Ver que lo conseguiste anima a seguir! Y muchas gracias por la tabla! Me la apunto !
ResponderEliminargracias cariño pues animo y sineceitas algo aqui estoy, un saludo
EliminarPILLO ESTE POST EN EL MOMENTO JUSTO, TENGO MOTIVACION A TOPE, TE SIGO!!!!Y ENHORABUENA
ResponderEliminarsi me alegro, Dani espero q te sirve y adelante
EliminarEyyyyy me alegra muchísimo que te haya ido tan bien, realmente estás estupenda y en 3 meses 9 kilos es una pasada y lo mejor que has sido constante pero has sabido compensar.. me anima mucho este post, como ya te dije yo tb me estoy cuidando y la verdad q a poquito que hagas se nota.. muakss
ResponderEliminara q si, y lo bien q no sentimos, un besazo y vamos por ell, muak
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