Jelouuu mis bellezas latinass, pues si,
he vueltooooooooo y me he traido to la calorrr conmigoo¡¡ pero ya sabeis
que no me despego ni un segundo de mi abanicooooooo¡¡ el mejor invento
después de un marido que de buenos masajes....existen pero son dificiles
de encontar, bueno que me lio ...
Os
traigo la segunda parte de mi dieta, la evolución de mis carnes magras y
otra tablita de menús, porque como yo digo en la variedad esta el gusto
y en Compensar, vuelvo a repetir que no soy NUTRICIONISTA, NI DIETISTA. soy apañá y punto ...
Me guio de mi propia experiencia y del conocimiento de mi cuerpo, que un buen magreo , nunca vienen mal jajaj
Como
comente en mi anterior post sigo con la misma rutina y los pasos
básicos y he añadido algunos ejercicios de tonificación después de la caminata, me tiendo e intento hacer varias rutinas de abdominales, piernas y gluteos , pero a mi manera
también he añadido algunos alimentos y aliños que estamos en veranito¡¡¡
Os dejo otro ejemplo de menú, por supuesto podéis adaptarlo a vuestros gustos, y necesidades, no es una cosa estricta, es como una guia hacia el camino del #wenorrimosupremo jajajaj¡¡
también he añadido algunos alimentos y aliños que estamos en veranito¡¡¡
Os dejo otro ejemplo de menú, por supuesto podéis adaptarlo a vuestros gustos, y necesidades, no es una cosa estricta, es como una guia hacia el camino del #wenorrimosupremo jajajaj¡¡
DESAYUNO
Café, té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y pavo |
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan con
tomate, aceite de oliva y ajo
Un
kiwi
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral o pan integran con lomo embuchado
y tomate
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con mantequilla y mermelada
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con tomate, jamón de pavo
Un
kiwi
|
Café,
té, leche, zumo con tostada de pan integral con queso fresco tomate
|
Café,
té, leche, zumo con
Mollete
con aceite , tomate y jamón
|
Media Mañana
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas ,depende del
tamaño
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Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
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Zanahoria
cruda
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Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
|
Piña en su jugo
|
Fruta de temporada, 1 o 2 piezas
,depende de la frutita
|
Yogur 0%
|
ALMUERZO
Picadillo de pepino y tomate aliñá a lo andaluz
Potaje de lentejas con verduritas
pan 20ª 30gr
Infusión digestiva
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Zanahorias aliñá a lo María Castro
Atun rojo a la plancha trocito de pan o 4 picos o reganás
infusión digestiva
O café
|
Ensalada de pasta con todos sus
“avios”
Sandia, nectarina, melón lo que
haya
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Gazpacho fresco
Caldo del puchero con un huevo
cocido rebanada de pan integral, 20gr aprox infusión digestiva
|
Ensalada de lechuga y tomatey huevo duro aliñá a
lo andaluz
Pollo plancha
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
|
Ensalada de piña en su jugo ,
tomates cherry y queso fresco
Habichuelas rebujas con huevo y
taquitos de jamon
rebanada de pan integral, 20gr
aprox infusión digestiva
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Coliflor aliñada
Que esta umm
Y filete de cinta de lomo de cerdo
a la plancha
Pan unos 30gr
infusión
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MERIENDA
Fruta y 4 almendras o nueces que lo que más te guste |
Piña en su jugo 2 rodajas y el
juguito
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Infusión de té verde con menta
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yogur 0% con nueces
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Piña en su jugo
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Barrita de chocolate
Con albaricoque del dia
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Helado una bolita,
que un dia es un diao o un dulce rico
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CENA
Tortilla de 1 huevo, tomate a tu gusto y yogur desnatado |
3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
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Alcachofas cocidas con jamon y huevo
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Queso fresco
Y 3 lonchas de jamon cocido
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Revuelto de champiñones con jamon
cocido y yogur0%
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Patatas y calabacín al lekue con
mezclas de hierbas a mi manera
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3 lonchas de pavo braseado
Yogur desnatado con frutos secos
Ejercicio sexual
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las infusiones que más estoy tomando, aparte porque me gustan su sabor y me ayudan muchisimo con la retención de liquidos, entre otras, consumo estas¡¡¡¡¡
y ahora como una imagen vale más que mil palabras, os dejo un Antes y un Después de la que me acompaña en esta aventura de la #jelcylaif, la más grande mi Madre, mi MARIA CASTRO
Entre una foto y otra hay un mes y unos dias , la primera el 16/5/2016, la segunda el 20/6/16, yo creo que es evidente, sin filtros y sin nada¡¡¡¡¡la vida sana funcionaaa¡¡ bravooo
y antes de despedirme os dejo mi antes y despues , en este tiempo, un poco más que la de mi mami,
la primera foto es del dia 16/5/16 y la segunda del 23/06/16 hay 6 kilitos de diferencia, la pose de modelo de alta costura, la llevo en la sangreee jajaja, estoy muy felizzzz , a seguir el camino, sin pausa pero sin prisa, cerrar el piquito y mover el cuquito, y sobre todo sexear mucho que tonifica y da placer.
pues mis bellezas latinas , espero que os guste , y si tenéis algunas sugerencias, consejos o lo que queráis , espero vuestros comentarios y
no me voy sin decir un GRACIAS gigante por todo
ya sabeis os adorito en la sarten¡¡¡¡¡¡
solo soy una #bloggeramimanera
Tengo que probar las infusiones porque me pueden ayudar con mi superretencion de liquidos
ResponderEliminarpues prueba el te verde, un besazo preciosaaa
Eliminarimpresionante lo que habeis adelgazado, sobretodo tu madre! supongo q será mayormente líquido porque la grasa no se pierde tan rápido. como recomendación creo q estaría bien que incluyeras + pescado en tu dieta y como infusiones diuréticas: la cola de caballo creo que es la estrella. 1 besazo
ResponderEliminarcomo mucho pescado, esto es un ejemplo jajajjaja siii la cola de caballo va muy bien¡¡ un besazoo
EliminarGenial yo tb he empezado
ResponderEliminaray paqui ya veras que te va genial
EliminarPues se os nota mucho a las dos, cuando ves que el esfuerzo se nota es cuando te das cuenta que merece la pena.
ResponderEliminarUn beso.
ayy q linda, poco a poco, un besazo enormeee
Eliminar¡Hola guapa!
ResponderEliminarAntes que nada felicitaros por los progresos y sobretodo por haberlo hecho de un modo tan y tan saludable.
Muchas pecan de dejarse llevar por dietas a las que yo llamo camicace, y no son conscientes que éstas pueden suponer un gran riesgo para nuestra salud. Así que lo mejor es dieta variada y equilibrada, mover el cucu como tu dices y no tener prisa.
De verdad muchas felicidades.
Besos
gracias preciosa, por pasarte y por tu comentario, estamos contentas con los resuktados, un besazo
Eliminar¡Qué cambio habéis dado las dos! Parece que la dieta es super completa (y no de esas que te matan de hambre y que yo creo que son lo peor del mundo). Bien por vosotras que habéis encontrado la forma de perder peso comiendo sano y haciendo ejercicio.
ResponderEliminarMe apunto lo de las infusiones, que no sabía que ayudan para la retención de líquidos y todas pasamos por ahí.
Un enorme beso y a seguir así de bien y de guapas
ya veras que bien te van las infusiones, un besazo enorme y mil gracias
EliminarNo veas lo bien que me viene esto porque estoy haciendo un reto de 28 días con una clínica gracias al blog y entre los tratamientos me están midiendo lo que como, así que estoy apuntándome lo que nos recomiendas y así poder preparar mejor mis platos. Recuerdo que tengo piña en la nevera así que ya me la tomo para merendar. Muchas gracias por compartir guapísima. Besitos.
ResponderEliminargracias a ti por pasarte y comentar y espero qyue te vaya genial, un besazo linda
EliminarLa verdad es que las infusiones las he comprado pero no las he probado pero creo que voy a empezar y ya hago dieta por lo creo que mi dieta va a mejorar con estas infusiones gracias por compartir la información
ResponderEliminargracias a ti, un besazoe norme , pruebalas a ver si notas mejoria, un abrazo
EliminarMe ha encantado tu post, la forma en que lo escribes... me he divertido muchísimo! La verdad des que llevas razón, para adelgzar y llevar una vida un poco más sana solo hay que cerrar la boquita, mover el culamen, y tambien comer equilibrado. Las infusiones son mucho mejor que el café y casi te aportan la misma energia.
ResponderEliminarUn saludo!
gracias preciosa, es asi son cositas básicas y faciles para ponerse to wenorra, un besazoo
Eliminareso de las infusiones tengo que probar pero es que en verano me da tanto calor,, aunque fresquitas tienen que estar rebuenas
ResponderEliminary oye si que se te nota nenaa..
tu planning voy a copiarte alguna cosilla
hola preciosa , tu estas estupenda pero las infusiones para la retencion de liquidos van genial, un besazo linda mia
EliminarQué cambio!! Sí que la dieta funciona, en un mes 6 kilitos, está genial!! En casa suelo tener muchas infusiones y me gusta la marcha Hornimans. Gracias por compartir tu experiencia. Un beso guapa!!
ResponderEliminarun besazo preciosa, la dieta funciona tb hay que mover el cucu jajja, un besazo enorme
EliminarAy, Vane, como tuviera que sobrevivir con esos almuerzos me da una pampurria, no me gusta tanto "verde" XD
ResponderEliminarA mi me hace falta moverme un poco, dieta creo que no.
Estoy de sorteo en el blog, te espero, besos.
jajajajaj no hay cantidad jajajja, tu estas muy rewapaaa, un besazo
Eliminar¡Walaaa!! ¡Menuda diferencia! La dieta la veo bastante completa. Me hubiera gustado poder descargarla para hacerla yo también XD
ResponderEliminarvoy intentar hacer un video con enlace para descargarla, pero siq uieres pasame tu email y te las envio, un besazo enorme
EliminarMenudos cambios!! La vida sana, sobre todo la comida sana se nota, y con pequeños esfuerzos conseguimos mucho, no sólo físico sino a nivel motivacional también!! De tus menús me gustan mucho del almuerzo hacia adelante, el desayuno y el tentempié no los suelo hacer tan fuertes. Besos!
ResponderEliminargracias , si poquito a poco, un besazo enorem y gracias por tus palabras
Eliminar¡Madre mía, menudos cambios! Está claro que la comida sana funciona. Yo.. todavía caigo en la tentación de algún dulce o bollería (intentaré quitármelo poco a poco). Las infusiones que mencionas yo también me las tomo desde hace tiempo. Están buenísimos y tienes razón en que te ayudan cada día con la retención de líquidos. Un beso, guapa. :)
ResponderEliminarhola preciosa, pues si yo me aficionado a las infusiones y me sientan de lujio, un besazo y poco a poco
EliminarBueno es espectacular cómo has bajado de peso y lo que es más importante de forma sana. yo si soy nutricionista y te digo que es una dieta muy completa y sana y enhorabuena por la fuerza de voluntad y tu alegría, un besazo
ResponderEliminargracias, ay me vienen genial tus palabra sy conociminetos, un beszo enorme
EliminarEstáis geniales, me encantan estos post porque son realistas y nos animamos las unas a las otras a ponernos buenorras jajaja yo también me estoy cuidando y ayer dos personas me dijeron q se me ve más delgada así que sin duda merece la pena cuidarse un poco, sobre todo por salud! Muaks
ResponderEliminara q si , la salud es lo primero y sentirnos mas bellas jaja, un besazo enorme y mil gracias por tus palabras , muakk
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